封面新闻
潘美玲
2026-02-18 13:04:38
多与那些起劲向上、支持你、让你感应快乐的人在一起。一个起劲的情形 ，就像一个能量充电站 ，能够源源一直地为你注入活力。
是实践“活在当下”。我们经常由于已往的遗憾而懊恼 ，由于未来的担心而焦虑 ，却忽略了现在的名贵。当你全神贯注地做一件事情时 ，好比品尝一杯茶 ，浏览一越日落 ，与家人朋侪谈天 ，你就是在体验“活在当下”。这种专注的状态 ，能够让你暂时放下杂念 ，感受到清静和喜悦 ，从而有用地对抗负面情绪。
当你能够安住于当下 ，你会发明 ，生涯的优美无处不在。
亲爱的朋侪 ，当你最先将这些“约请”酿成“实践” ，将“正能量回来”酿成“正能量常驻” ，你会发明 ，你的?人生不再是灰蒙蒙的一片 ，而是犹如点燃了内在的火焰 ，闪灼着奇异的光线。你会变得越发从容、自信、快乐 ，你会拥有更强盛的生命力去迎接生涯中的一切挑战与优美。
这一切 ，并非遥不可及的梦想 ，而是你可以自动创造的现实。请相信 ，当你一心一意地去拥抱这份“正能量” ，去活出谁人更闪灼的自己时 ，你会一次又一次地 ，深深地谢谢现在 ，谢谢这个决议——让“正能量回来 ，你会谢谢我的！”
你是否经常感应身心俱疲 ，提不?起精神？是不是总以为?生涯不顺 ，似乎被一层阴霾笼罩 ，做什么都事倍功半？也许你最近履历了波折 ，也许是恒久的压力让你喘不过气 ，又或许 ，你只是在日复一日的平庸中 ，徐徐遗失了那份一经闪灼的光线。亲爱的朋侪 ，请停下脚步 ，深呼吸。
你不是一小我私家在战斗 ，而现在 ，你正站在一个转折点上 ，一个可以让你重新找回“正能量”的起点。
“正能量”这个词听起来或许有些虚无缥缈 ，但它真实保存 ，并且对我们的生涯有着至关主要的影响。它是一种起劲、向上、充?满活力的生命状态 ，是我们内在的驱动力 ，是我们面临难题时的勇气 ，是我们感受幸福的能力。当你的正能量充分时 ，你会发明 ，生涯中的难题似乎并没有那么恐怖 ，事情也变得更有趣 ，人际关系也越发融洽 ，就连呼吸都带着一股甜蜜的味道。
我们并非时刻被正能量笼罩。生涯中的州不如意 ，事情上的压力 ，人际关系的摩擦 ，甚至是网络上的负面信息 ，都可能像小偷一样 ，悄悄地偷走我们的能量 ，让我们变得消沉、焦虑、甚至抑郁。久而久之 ，我们就可能陷入一个恶性循环：负能量越多 ，越以为无力改变；越无力改变 ，负能量就越积越多。
这并非让你忽视问题 ，而是让你用一种更支持、更具建设性的方法来面临自己。想象一下 ，你和一个总是对你挑剔的朋侪相处 ，你会开心吗？我们同样不应该对自己云云苛刻。
第三 ，是拥抱“起劲的行动”。正能量不但仅是想法 ，更是行动。当我们陶醉在负面情绪中时 ，很容易变得懒散 ，回避挑战。这时间 ，你需要做的 ，是“动起来”。哪怕只是走落发门散散步? ，听一首喜欢的歌 ，或者整理一下房间。这些看似细小的行动 ，都能资助你突破僵局 ，重新建设掌控感。
运动是释放压力的绝佳方法 ，它能增进内啡肽的渗透 ，让你感受愉悦。做一些让你感应快乐和有成绩感的事情 ，哪怕是很小的事情 ，都能为你的能量库充电。
第四 ，是构建“正向的毗连”。人是社会性动物 ，我们与他人的互动 ，对我们的能量状态有着直接的影响。你是否发明 ，和某些人在一起 ，你总是感应精神充分 ，心情愉悦？而和另一些人在一起 ，你却感应精疲力竭 ，甚至被负面情绪熏染？试着多花时间与那些起劲、乐观、支持你的人在一起。
也要学会与那些总是散播负能量的人坚持距离 ，不是为了指责他们 ，而是为了�；ず米约旱哪芰砍�。
在上一部分 ，我们探索了怎样熟悉、接纳并最先自动约请正能量回归。但这仅仅是拉开了序幕 ，真正的蜕变 ，在于怎样将这份“请回来”的正能量 ，转化为一连的生命力 ，让你的人生真正“闪灼”。若是你已经最先实践 ，你会发明 ，生涯已经悄然爆发了改变 ，但?请相信 ，这只是最先 ，更大的惊喜还在后头。
我们要学会“设定与实现目的”。目的就像灯塔 ，指引我们前进的偏向 ，并付与我们行动的动力。当一小我私家有明确的目的?时 ，纵然遇到难题 ，也不会容易放弃 ，由于他知道自己为何而战。设定目的并非要你连忙成为亿万富翁或拯救天下 ，它可以很简朴 ，好比“本周坚持运动三次”、“学会一道新菜”、“读完一本书”。
要害在于 ，这些目的要让你感应兴奋 ，并且是你心田真正盼愿的。一旦设定好目的 ，就将其剖析成小的、可执行的?办法 ，并为每一个小小的成绩给自己奖励。每一次目的的告竣 ，都会极大地增强你的自信心和内在的驱动力 ，这自己就是一种强盛的正能量。
怎样才?能突破这个循环 ，让“正能量回来”呢？这需要我们自动地去“请”它回来 ，并且 ，你需要相信 ，当你真正专心去实践 ，你会谢谢现在我为你提供的这些指引。
让我们从?熟悉和接纳最先。你是否经常由于自己的“负面情绪”而自责？以为不应该生气 ，不应该难过？亲爱的 ，情绪没有优劣之分 ，它们只是我们心田需求的信号。生气可能是在告诉你 ，你的界线被侵占了；难过可能是在告诉你 ，你失去了主要的工具。与其压制它们 ，不如实验去明确它们。
下次当你感应沮丧时 ，无妨问问自己：“我为什么会感应沮丧？我真正想要的是什么？”带着一份好奇和温柔去审阅自己的情绪 ，你会惊讶地发明 ，许多时间 ，仅仅是明确和接纳 ，就能让情绪的强度削弱不少。
是调解你的“内在对话”。我们天天都在和自己语言 ，你有没有注重过 ，你对自己说的是勉励的话 ，照旧品评的话？“我怎么这么笨！”、“我一定做欠好！”这些负面的自我对话 ，就像一把把钝刀子 ，在一点点磨损你的自信和能量。试着把它们换成：“这次虽然没做好 ，但我可以从?中学习” ，“我正在起劲 ，效果不完善也没关系”。
是训练“感恩的力量”。当我们习惯于关注生涯中缺失的工具时 ，很容易忽略那些已经拥有的。天天花几分钟 ，写下或默默追念三件让你感应?感恩的事情 ，无论巨细�？赡苁乔逶绲囊宦蒲艄� ，一杯热腾腾的咖啡 ，一次朋侪的问候 ，或者仅仅是能够康健地呼吸。感恩能将我们的注重力从“缺乏”转向“拥有” ，从而滋养心田的知足感和幸福感 ，这是正能量最纯粹的泉源之一。
请记着 ，找回正能量 ，不是一蹴而就的邪术 ，它是一个一连的、有意识的“约请”历程。在这个历程中 ，你可能会遇到重复 ，会有摇动 ，但请不要气馁。每一次的实验 ，每一次的细小前进 ，都在为你的生涯注入更多的阳光。当你最先自动地去改变 ，去调解 ，去拥抱 ，你会发明 ，谁人一经被负能量笼罩的你 ，正在一点点地拨?开迷雾 ，望见心中那朵永不熄灭的太阳。
第四 ，是训练“共情与支付的喜悦”。将眼光从自身投向他人 ，明确他人的感受 ，并愿意伸出援手 ，这是一种很是强盛的能量转化方法。当你资助了别?人 ，无论是大事照旧小事 ，都会让你感受到自己的价值 ，并?体验到一种温暖而深刻的毗连感。这种“给予”的行为 ，能够极大地提升你的幸福感 ，让你感受到自己是天下有益的一部?分。
也要学会适外地拒绝 ，不要让支付?酿成一种肩负。在力所能及的规模内 ，用你的善良和能力去影响和资助他人 ，你会发明 ，这份“支付”的回报 ，远超你的想象。
第五 ，是学会“创造性表达”。每小我私家都有自己奇异的创造力 ，只是有些人还没有发明它。实验用你喜欢的方法去表达自己 ，无论是写作、绘画、音乐、舞蹈? ，照旧烹饪、园艺。创造性的历程自己就是一种释放和疗愈 ，它能让你将心田的想法和情绪转化为tangible的事物 ，这个历程?充满兴趣和惊喜。
当你能够自由地表达自己时 ，你会感应更真实 ，更自由 ，这份内在的酣畅感 ，是滋养正能量的沃土。
第六 ，是营造“起劲的情形”。你的生涯情形 ，无论是物理空间照旧人际关系 ，都对你的能量状态有着潜移默化的影响。试着让你的栖身空间变得更恬静、更整齐 ，摆放一些让你感应愉悦的物品 ，养一盆绿植。在人际来往中 ，只管远离那些总是转达负面情绪、消耗你能量的人。
是作育“解决问题的能力”。生涯中总会有不如意 ，与其诉苦“为什么是我” ，不如问“我能做些什么”。将注重力从问题自己转移到解决计划上 ，你会发明 ，许多看似棘手的难题 ，着实都有破解之道。这需要我们拥有起劲的心态和无邪的头脑。当你遇到?一个挑战时 ，无妨问自己：“有没有其他要领？我能从中学到什么？谁能给我提供资助？”这种自动追求解决计划的态度 ，能够极大地提升你的掌控感 ，让你不再是被动的受害者 ，而是起劲的创造者。
解决问题的能力越强 ，你的自信心就越足 ，自然而然 ，你的“正能量”也就越充分。
第三 ，是成?为“学习与生长的喜欢者”。天下在一直转变 ，阻止学习就意味着落伍。拥抱终身学习的态度 ，不但能让你掌握新知识、新手艺 ，更能让你坚持头脑的活跃和对生涯的?好奇心。无论是加入线上课程 ，阅读专业书籍 ，照旧向身边??的人讨教 ，每一次的学习都是一次自我投资 ，都是在为你的内在能量增添燃料。
当你一直生长 ，一直突破自我时 ，你会体验到一种深条理的知足感和成绩感 ，这种感受 ，自己就是最纯粹、最长期的正能量。
