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川渝“好嗓门”之争：康健养声，你我偕行_05
泉源：证券时报网作者：康辉2026-03-05 02:56:02
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一样平常保健不可少：

饮食调理：适量食用辛辣食物，多喝水，特殊是温开水，坚持咽喉湿润。阻止过冷、过热的食物和饮料。生涯习惯：戒烟限酒，阻止太过疲劳。包管富足的睡眠，有助于身体性能的恢复�Ｇ樾畏阑ぃ涸诳掌稍锘蛭廴镜那樾沃�，可以佩带口罩，或使用加湿器。声音休息：阻止长时间语言，特殊是高声语言。

感受嗓子不适时，要实时让嗓子休息，少语言，多用眼神和肢体语言交流。慎用“清嗓”：频仍清嗓对声带的危险很大。若是感受喉咙不适，可以实验喝水、吞咽或用轻柔的“嗯”声来缓解。

责任编辑： 康辉
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